防晒产品的涂抹方法

对任何长时间待在户外的人来说，防晒产品都不可或缺，它能防护晒伤、光老化、色素不均，以及经年累月之后的皮肤癌风险。但这一切的前提是它被正确涂抹——而涂抹方式，远比 SPF 数字更是防护流失的所在。

以下是这项技术实际的要求。

• 先选对产品。SPF 30 是下限，而且必须标明广谱。SPF 本身只描述 UV-B；没有广谱声明，UV-A 波段的覆盖可能并不充分。

• 用够量——这是最关键的一条。SPF 是在实验室中以 2 mg/cm² 的涂抹密度测定的。对一般成年人而言，覆盖全身约需 35 ml，大约两汤匙，单是面部和颈部约需一茶匙。多项研究一致发现，人们实际只用了其中的四分之一到二分之一，防护随之不成比例地下降：标称 SPF 30 的产品在减半密度下涂抹，并不能提供 SPF 15。如果您觉得自己用得稍微多了一点，那几乎可以肯定并没有。

• 把握时间。有机滤光剂在暴露前需要大约 15 至 30 分钟铺展成均匀、连续的薄膜。无机滤光剂——氧化锌和二氧化钛——在薄膜均匀铺开后即刻生效。唇部请使用专门的 SPF 唇膏而非身体防晒产品，并更频繁地补涂，因为进食和饮水会很快将其带走。

• 别漏掉那些容易被忘记的部位。耳朵、后颈、脚背，以及——对头发稀疏或有秃斑的人来说——头皮。这些正是因为常被漏掉，才成为日晒损伤的高发部位。

• 下水和出汗后要补涂。游泳、剧烈运动和用毛巾擦拭都会破坏这层薄膜。防水性是按标示的 40 或 80 分钟测试的；它带来的是延缓，而不是豁免。

• 按时间表补涂。持续户外暴露时大约每两小时一次，无论瓶身上的 SPF 是多少。

• 先摇匀瓶子。混悬体系——尤其是物理防晒配方——会沉降。未摇匀的瓶子挤出的滤光剂含量并不均匀，薄膜的某些部分因此比其他部分防护更弱。

• 使用喷雾时，注意覆盖是否到位。喷雾让均匀涂抹变得更难，而不是更容易。近距离喷，喷到皮肤明显发亮，然后揉开——并避免在有风时使用，那样很大一部分剂量根本落不到皮肤上。

最后，防晒产品是对其他措施的补充，而不是替代。遮阴、避开强度最高的时段、标有 UPF 的衣物、宽檐帽和有防紫外线标示的太阳镜，都能以防晒产品做不到的方式降低受照剂量。认为单靠防晒产品就可以无限制晒太阳，是最值得抛弃的一种想法。关于 SPF 这个数字能说明什么、不能说明什么，参见 紫外线、防晒剂与 SPF。