度假時使用防曬產品，換來假期之後的好氣色

假期是一段離開日常規律的時間，也是大多數人一天當中待在戶外的時間遠多於平常的時候。出門一週的每日紫外線劑量，可能超過日常生活中一個月的量——而且往往發生在日光比您養成習慣之處更強的緯度或海拔上。

沒有防護的話，這會在旅途中表現為曬傷，之後則表現為累積的傷害。解法很直接：假期的每一天都做日光防護，而不只是去海灘的那幾天。

先說一下用詞。「Sunblock」在日常口語中仍然常見，但美國 FDA 在 2011 年禁止它出現在標籤上，連同「waterproof」一起，理由是它暗示了一種沒有任何濾光劑能提供的完全防護。您買到的是 sunscreen。

• 不要讓強烈的日光決定您的行程——而是把防護規劃好。請選擇 SPF 30 或更高，並確認它標示廣譜，這是同時涵蓋 UV-A 與 UV-B 的宣稱。
• 大多數礦物防曬產品使用二氧化鈦、氧化鋅或兩者併用。有一個常見的說法值得更正：它們並不是在皮膚表面以物理方式擋住日光。在化妝品所用的粒徑下，它們吸收紫外線能量並以熱的形式散逸，散射只是次要效應——這和有機濾光劑所做的事相當接近。兩類都有效；兩者都不是一面盾牌。
• 旅途中的每一天都要擦，包括陰天。雲層對 UV-B 的衰減遠大於對 UV-A 的衰減，所以在灰濛濛的日子裡，造成光老化的那個波段大部分仍然穿透下來。
• 帶著孩子旅行會讓這件事更重要，而不是更不重要。兒童的皮膚更容易曬傷，而童年期起水疱的曬傷是已確立的黑色素瘤風險因子。防曬產品建議自六個月大起使用；未滿這個年齡則以遮蔭與衣物代替防曬產品。
• 出門前約 15 到 30 分鐘擦上，並每兩小時補擦一次——而不是每兩到三小時。用量要足夠：臉部與頸部約一茶匙，覆蓋一位成人的全身約 35 ml。
• 敏感肌特別能從無機濾光劑獲益，因為它們的致敏率最低。關於它們的作用要說得精確一些：防曬產品是預防性的，而不是治療性的。它降低抵達皮膚的紫外線劑量；它並不治療已經造成的傷害。
• 游泳與水上運動需要抗水的產品——以明訂的 40 分鐘或 80 分鐘測試——並在上岸後立即補擦。水面會把紫外線向上反射，所以待在水裡的時間所承受的劑量，高於待在水邊的時間。

另外也帶上一頂帽子、一副有紫外線防護等級的太陽眼鏡，以及一件正午時穿的長袖衣物。衣物是唯一一種永遠不需要補擦的防護形式。關於防曬產品該用多少、什麼時候用，請見防曬產品的塗抹方法。