휴가 뒤에도 좋은 모습을 지키려면 휴가지에서 자외선 차단제를 쓰십시오

휴가는 일상에서 벗어나는 시간이자, 대부분의 사람이 평소보다 하루의 훨씬 많은 시간을 야외에서 보내는 때이기도 합니다. 일주일 여행에서 받는 하루치 자외선 조사량은 평범한 한 달치를 넘길 수 있습니다. 게다가 그 장소는 여러분의 습관이 형성된 곳보다 햇빛이 강한 위도나 고도인 경우가 많습니다.

보호하지 않으면 그것은 여행 중에는 일광화상으로, 여행 후에는 누적된 손상으로 나타납니다. 해법은 단순합니다. 해변에 가는 날만이 아니라 휴가 내내 매일 자외선을 차단하는 것입니다.

먼저 용어 한 가지를 짚겠습니다. "sunblock"은 여전히 일상어로 쓰이지만, 미국 FDA는 2011년에 이 표현을 라벨에서 금지했습니다. "waterproof"도 함께 금지했는데, 어떤 필터도 제공하지 못하는 완전한 차단을 암시하기 때문입니다. 여러분이 구입하는 것은 자외선 차단제(sunscreen)입니다.

• 강한 햇빛이 일정을 좌우하게 두지 마시고, 대신 차단 계획을 세우십시오. SPF 30 이상을 고르시고, UV-B뿐 아니라 UV-A까지 아우르는 표시인 광범위 차단이 적혀 있는지 확인하십시오.
• 대부분의 미네랄 자외선 차단제는 이산화티타늄이나 산화아연, 또는 둘 다를 씁니다. 흔한 설명 하나를 바로잡을 만합니다. 이들은 피부 표면에서 햇빛을 물리적으로 막아서는 것이 아닙니다. 화장품에 쓰이는 입자 크기에서 이들은 자외선 에너지를 흡수해 열로 흩어 보내며, 산란은 부차적인 효과입니다. 유기 필터가 하는 일과 크게 다르지 않습니다. 두 부류 모두 작동하며, 어느 쪽도 방패는 아닙니다.
• 흐린 날을 포함해 여행 내내 매일 바르십시오. 구름은 UV-A보다 UV-B를 훨씬 크게 감쇠시키므로, 잿빛 하늘에서도 광노화를 일으키는 파장대는 대체로 그대로 통과합니다.
• 아이와 함께 여행할 때는 이것이 덜 중요한 것이 아니라 더 중요해집니다. 어린이의 피부는 더 쉽게 화상을 입고, 어린 시절 물집이 잡히는 일광화상은 확립된 흑색종 위험 인자입니다. 자외선 차단제는 생후 6개월부터 권장되며, 그보다 어린 나이에는 자외선 차단제가 아니라 그늘과 의복입니다.
• 외출 15~30분 전에 바르시고, 두세 시간마다가 아니라 두 시간마다 덧바르십시오. 충분한 양을 쓰십시오. 얼굴과 목에 대략 한 티스푼, 성인 전신을 덮는 데 약 35 ml입니다.
• 민감한 피부는 감작률이 가장 낮은 무기 필터에서 특히 이점을 얻습니다. 그 역할을 정확히 말하자면, 자외선 차단제는 치료제가 아니라 예방 수단입니다. 피부에 도달하는 자외선 조사량을 줄여 줄 뿐, 이미 생긴 손상을 치료하지는 않습니다.
• 수영과 수상 스포츠에는 내수성 제품이 필요하며 — 40분 또는 80분으로 표시된 시간에 대해 시험된 제품입니다 — 물에서 나온 직후에 곧바로 덧발라야 합니다. 물은 자외선을 위쪽으로 반사하므로, 물속에서 보내는 시간은 물가에서 보내는 시간보다 조사량이 높습니다.

모자, 자외선 차단 등급이 있는 선글라스, 그리고 한낮에 걸칠 긴소매 옷도 함께 챙기십시오. 의복은 덧바를 필요가 결코 없는 유일한 차단 수단입니다. 자외선 차단제를 얼마나, 언제 발라야 하는지는 자외선 차단제 도포 요령을 참고하십시오.