Tatilde güneş koruyucu kullanın, tatil sonrası iyi görünün

Tatil, rutinden uzaklaşılan zamandır ve aynı zamanda çoğu insanın günün alışılmadık ölçüde büyük bir bölümünü açık havada geçirdiği zamandır. Bir haftalık gezideki günlük UV dozu, sıradan yaşamın bir ayını aşabilir — üstelik çoğu zaman, alışkanlıklarınızın oluştuğu yerden daha güçlü bir güneşin olduğu bir enlem veya rakımda.

Korumasız kalındığında bu, gezi sırasında güneş yanığı, sonrasında ise birikmiş hasar olarak ortaya çıkar. Çözüm basittir: tatilin yalnızca plaj günlerinde değil her gününde güneş koruması.

Önce sözcüğe dair bir not. “Sunblock” gündelik konuşmada hâlâ kullanılıyor, ancak ABD'de FDA bunu 2011'de etiketlerde yasakladı — “waterproof” ile birlikte — çünkü hiçbir filtrenin sağlamadığı bir tam korumayı ima ediyor. Satın aldığınız şey güneş koruyucudur.

• Güçlü güneşin planlarınızı belirlemesine izin vermeyin — bunun yerine korumayı planlayın. SPF 30 veya üzerini seçin ve üzerinde geniş spektrum yazdığından emin olun; bu, UV-B'nin yanı sıra UV-A'yı da kapsayan iddiadır.
• Mineral güneş koruyucuların çoğu titanyum dioksit, çinko oksit ya da ikisini birden kullanır. Yaygın bir tanımı düzeltmekte yarar var: bunlar güneş ışınlarını cilt yüzeyinde fiziksel olarak engellemez. Kozmetik partikül boyutlarında UV enerjisini emer ve ısı olarak dağıtırlar; saçılma ikincil bir etkidir — tıpkı organik filtrelerde olduğu gibi. Her iki sınıf da işe yarar; hiçbiri kalkan değildir.
• Gezinin her günü, kapalı havalarda da uygulayın. Bulutlar UV-B'yi UV-A'ya kıyasla çok daha fazla zayıflatır, dolayısıyla foto-yaşlanma bandı gri bir günde büyük ölçüde geçmeye devam eder.
• Çocuklarla seyahat etmek bunu daha az değil daha çok önemli kılar. Çocukların cildi daha kolay yanar ve çocuklukta geçirilen bül yapan güneş yanığı yerleşik bir melanom risk faktörüdür. Güneş koruyucu altı aylıktan itibaren önerilir; bu yaşın altında güneş koruyucu yerine gölge ve giysi.
• Dışarı çıkmadan yaklaşık 15 ila 30 dakika önce uygulayın ve her iki saatte bir yenileyin — iki üç saatte bir değil. Yeterince kullanın: yüz ve boyun için kabaca bir çay kaşığı, bir yetişkin vücudunu kaplamak için yaklaşık 35 ml.
• Hassas cilt özellikle inorganik filtrelerden yarar görür; bunların duyarlanma oranı en düşüktür. Ne yaptıkları konusunda kesin olmak gerekirse: güneş koruyucu önleyicidir, tedavi edici değil. Cilde ulaşan UV dozunu azaltır; hâlihazırda oluşmuş hasarı tedavi etmez.
• Yüzme ve su sporları, suya dayanıklı bir ürün — belirtilen 40 veya 80 dakika için test edilmiş — ve sudan çıkar çıkmaz yeniden uygulama gerektirir. Su, UV'yi yukarı doğru yansıtır; dolayısıyla suda geçirilen zaman, kıyısında geçirilenden daha yüksek bir doz taşır.

Ayrıca bir şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve öğle saatleri için uzun kollu bir şey de yanınıza alın. Giysi, hiç yenilenmesi gerekmeyen tek koruma biçimidir. Ne kadar ve ne zaman güneş koruyucu kullanılacağı için bkz. güneş koruyucularda uygulama teknikleri.