度假时用好防晒，换来假期之后的好气色

假期是脱离日常安排的时间，也是大多数人一天中待在户外远多于平常的时候。外出一周所受的每日紫外线剂量，可能超过平常生活的一个月——而且往往是在一个阳光比您养成习惯的地方更强的纬度或海拔上。

没有防护，这会在旅途中表现为晒伤，在事后表现为累积的损伤。解决办法很直接：假期的每一天都做防晒，而不只是在去海滩的日子。

先说一下用词。“Sunblock”（“阳光阻隔”）在日常说法中仍然常见，但美国 FDA 已在 2011 年连同“waterproof”（“防水”）一起禁止它出现在标签上，因为它暗示了一种没有任何滤光剂能做到的完全防护。您买到的是 sunscreen——防晒产品。

• 不要让强烈的阳光左右您的计划——去安排防护就好。选择 SPF 30 或更高的产品，并确认它标注了广谱，那是涵盖 UV-A 而不只是 UV-B 的宣称。
• 大多数矿物防晒产品使用二氧化钛、氧化锌或两者兼用。有一个常见描述值得纠正：它们并不是在皮肤表面把阳光在物理上挡住。在化妆品所用的粒径下，它们吸收紫外线能量并以热的形式耗散掉，散射只是次要效应——这与有机滤光剂的做法大体相同。两类都有效；两类都不是盾牌。
• 旅途中的每一天都要涂，包括阴天。云层对 UV-B 的衰减远大于对 UV-A 的衰减，因此在灰蒙蒙的日子里，造成光老化的那个波段基本上仍然穿了过来。
• 带着孩子出行会让这件事更重要，而不是更不重要。儿童的皮肤更容易晒伤，而儿童期的起疱性晒伤是已确立的黑色素瘤风险因素。建议从六个月龄起使用防晒产品；不足这个月龄，则用遮阴和衣物，而不是防晒产品。
• 出门前约 15 到 30 分钟涂好，并每两小时补涂一次——不是每两到三小时。要用足量：面部和颈部大约一茶匙，覆盖一个成年人的身体约需 35 ml。
• 敏感皮肤从无机滤光剂中受益尤其明显，它们的致敏率最低。关于它们的作用要说准确：防晒是预防性的，而不是治疗性的。它降低到达皮肤的紫外线剂量；它并不治疗已经造成的损伤。
• 游泳和水上运动需要抗水的产品——按标示的 40 或 80 分钟测试——并在出水后立即补涂。水面会向上反射紫外线，因此在水里的时间比在水边的时间承受更高的剂量。

另外，也带上帽子、有紫外线防护等级的太阳镜，以及一件适合正午穿的长袖衣物。衣物是唯一一种永远不需要补涂的防护。关于防晒产品该用多少、什么时候用，请参见防晒产品的涂抹方法。