防晒，以及关于紫外线您需要知道什么？

撇开外观不谈，防晒的理由是健康层面的。到达无防护皮肤的紫外辐射会使它劣化：短期是晒伤，经年累月是皱纹和色素改变，终其一生则是升高的皮肤癌风险。如果您在户外工作，或确实常待在阳光下，一支好的防晒产品是您能养成的最有价值的习惯。

以下是它所做的事，逐一说明机制。

1. 防晒产品能防止晒伤

   晒伤是对 UV-B 的急性炎症反应，它是 DNA 损伤的可见证据，而不仅仅是一种不适。购买时看清 SPF：SPF 是使受保护皮肤发红所需的紫外剂量与未受保护皮肤之比，并且是在标准的 2 mg/cm² 涂抹量下测定的。产品从 SPF 15 到 50+ 不等；请以 30 作为您的下限。请注意这个刻度并非线性——SPF 30 吸收约 97% 的 UV-B，SPF 50 约为 98%。

2. 降低皮肤癌风险

   累积的紫外线暴露是皮肤癌最主要的可控风险因素，而随机对照证据支持防晒作为一种预防措施——昆士兰的 Nambour 试验发现，每日使用组的鳞状细胞癌和黑色素瘤发病率有所降低。防晒产品降低风险，而不是消除风险，并且与遮阴、时间安排和衣物并行发挥作用。

3. 防止过早衰老

   习惯性暴露部位上肉眼可见的衰老，大多是光老化而非自然衰老：细纹、皱纹、色素不均、日光性黑子和粗糙的质地。同一项 Nambour 试验把成年人随机分为每日使用与按需使用防晒产品两组，结果发现每日使用组在四年半里皮肤衰老程度低约 24%。这是护肤领域中最有力的美容学证据，而且它来自随机对照设计，而非观察性研究。

4. 减少晒黑

   有一点值得直说：没有健康的晒黑。色素加深是皮肤对紫外线损伤的反应，而且两个波段都在驱动它——UV-A 氧化已有的黑色素，产生即时性黑化，而 UV-B 则在随后几天引发新的黑色素合成。正因为两者都参与其中，一支 SPF 很高但 UV-A 覆盖薄弱的产品并不能阻止它。请每两小时补涂一次，运动之后也要补涂，因为汗水会把这层薄膜带走。

5. 有益于皮肤健康

   防晒产品有助于保住让皮肤保持韧性的结构蛋白——尤其是胶原蛋白和弹性蛋白——办法是削减那些驱动基质金属蛋白酶将其降解的紫外剂量。关于机制有一处需要纠正，因为这个说法流传甚广却是错的：二氧化钛并不把紫外线从皮肤上反射回去。在化妆品所用的粒径下，二氧化钛和氧化锌主要通过吸收来衰减紫外线，与有机滤光剂的方式大致相同；散射只是次要的贡献。

鉴于紫外线实际造成的影响，一支优质的广谱防晒产品是一个合理的日常习惯，而不是海滩装备。关于 SPF 这个数字意味着什么、不意味着什么，参见 紫外线、防晒剂与 SPF。