防曬——關於紫外線，您需要知道什麼？

撇開外觀不談，防曬的理由是健康上的理由。抵達未受保護皮膚的紫外線會使皮膚劣化：短期是曬傷，經年累月是皺紋與色素改變，一生之中則是升高的皮膚癌風險。如果您在戶外工作，或確實會在陽光下待上不少時間，一款好的防曬產品是您能養成的價值最高的習慣。

以下逐一從機制說明它做了什麼。

1. 防曬產品可預防曬傷

   曬傷是對 UV-B 的急性發炎反應，而且它是 DNA 損傷的可見證據，不只是一種不適。選購時請查看 SPF：這個數值是使受保護皮膚發紅所需的紫外線劑量，相對於未受保護皮膚所需劑量的比值，並以標準的 2 mg/cm² 塗抹量測定。產品從 SPF 15 到 50+ 都有；請以 30 作為下限。請注意這個刻度並非線性——SPF 30 約吸收 97% 的 UV-B，SPF 50 約吸收 98%。

2. 降低皮膚癌風險

   累積的紫外線曝曬是皮膚癌的主要可改變風險因素，而隨機試驗的證據支持把防曬產品作為一項預防措施——昆士蘭的 Nambour 試驗發現，每日使用組的鱗狀細胞癌與黑色素瘤發生率較低。防曬產品是降低風險，而不是消除風險；它與遮蔭、時段安排和衣物一同發揮作用。

3. 預防提早老化

   習慣性曝曬部位上多數可見的老化屬於光老化，而不是隨年齡而來的老化：細紋、皺紋、色素斑駁、日光性黑子與粗糙的膚質。同一項 Nambour 試驗把成年人隨機分為每日使用與自行斟酌使用防曬產品兩組，發現每日使用組在四年半期間的皮膚老化少約 24%。這是護膚領域最有力的美容面證據，而且它來自隨機設計，而非觀察性設計。

4. 減少曬黑

   這一點值得直說：沒有健康的曬黑。色素變深是皮膚對紫外線損傷的反應，而且兩個波段都在驅動它——UV-A 使既有的黑色素氧化，造成立即性的變深，UV-B 則在接下來數天內促成新的黑色素合成。由於兩者都有參與，一款 UV-A 覆蓋不佳的高 SPF 產品並不能防止它。請每兩小時補塗一次，運動後也要補塗，因為汗水會把這層膜帶走。

5. 促進皮膚健康

   防曬產品透過降低驅動基質金屬蛋白酶的紫外線劑量，有助於保全讓皮膚維持韌性的結構蛋白——尤其是膠原蛋白與彈性蛋白。關於機制有一點要更正，因為這個說法流傳很廣而且是錯的：二氧化鈦並不會把紫外線從皮膚上反射回去。在化妝品所用的粒徑下，二氧化鈦與氧化鋅主要是靠吸收來衰減紫外線，方式與有機濾光劑大致相同；散射只是次要的貢獻。

考慮到紫外線實際造成的影響，一款優質的廣譜防曬產品是合理的每日習慣，而不是海灘裝備。關於 SPF 這個數值代表什麼、又不代表什麼，請見 紫外線、防曬品與 SPF。